其实，减肥的重心还是围绕着营养，这是快速减掉腰腹部赘肉首先要注意的。当然，通过适当的训练保持健康的生活非常重要，不容忽视。但是确保你有一个健康的饮食是减肥的开始。希望这些提示将帮助您打开实现目标的大门。
1、确保您从所吃的食物中摄取大部分健康脂肪，这可以帮助您控制食欲，抑制体内脂肪堆积并平衡您的激素水平，从而帮助燃烧脂肪。
健康的脂肪像蛋黄一样储存在体内。此外，生坚果、现炸橄榄油、鳄梨、食草动物肉、椰子油等也富含健康脂肪。
尝试在每天主餐前半小时吃一把核桃和杏仁，这将为您提供所需的蛋白质、纤维和健康脂肪，并限制您的食欲，一石二鸟。意味着你少吃，可以更有营养。
2、确保您每顿饭都获得优质蛋白质来源。这些蛋白质来源于草食的生乳制品和肉类，以及豆类和坚果。
良好的蛋白质来源有助于增强肌肉。如果你的肌肉得到规律的锻炼，新的新陈代谢就会加快。这将帮助您更快地燃烧多余的脂肪并帮助您实现减肥目标。
注意加工碳水化合物的摄入量。精制谷物淀粉和精制盐就是这样的例子。每天吃它对减少腹部脂肪没有好处。
3、水果和浆果中含有天然糖分。
这个很好，纤维可以抑制多余的血糖形成脂肪。远离加工过的果汁，因为它们会去除大部分纤维，只剩下糖。减掉腹部脂肪并不是一个好主意。
4、当人们开始减少谷物时，通常会发现腰部脂肪更容易燃烧。如果你猜这对你也有用，为什么不试试呢？给自己设定一个目标，看看在一段时间内减少谷物摄入量会发生什么。很快，您也会看到不同之处。