节食减肥的小窍门
瘦身就像学英语。如果你还没有开始，从明天开始，一切都不会太晚！最重要的是保持健康的精瘦体质。
2个月的“身体清洁”，净化内脏，达到最佳状态
饮食和减肥秘诀 1
蔬菜汤中不要添加淀粉和根菜类；推荐卷心菜、生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等。每天，您可以根据自己的心情烹制不同的美味汤品；如果还饿的话，只能喝第二碗没有配料的汤，建议你去超市买一管进口日本生姜放在碗里。果汁呈现另一种味道，其次，生姜可以健脾益气，美容抗衰老。孔子说：“不要每次吃都去掉姜。”
饮食和减肥秘诀2
面包、米饭等碳水化合物难以消化，请尽量不要食用。
饮食和减肥秘诀3
在此期间除了测量体重外，别忘了同时检查体脂。 60天后，内脏就会换新的，很多人肝指数都正常了。
饮食和减肥秘诀 4
每天进行20-60分钟的有氧运动可以改善减肥效果。
饮食减肥食谱：
早餐：在一杯无糖酸奶中加入少量水果（任何类型）。
中餐：生菜沙拉（蘑菇也可以）配蛋白质配菜（例如：豆腐、火腿、鸡胸肉、金枪鱼）。
晚餐：一杯蔬菜汤。
两年时间，打造“非肥胖体质”
节食减肥妙招5
碳水化合物禁令！但尽量在早餐或午餐前吃，让你的胃有足够的时间消化它。
节食减肥妙招6
蛋白质是中餐的主角，蔬菜是晚餐的主角。
节食减肥妙招7
日本有句谚语：吃饱了，就不需要医生。保持少量多餐是身体健康的秘诀。
节食减肥妙招8
记得少吃零食，多运动，即使晚餐不小心吃多了。
饮食减肥建议一：
三餐+零食：记住！吃饭的顺序是成败的关键。
早餐：8点前在一杯无糖酸奶中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。
早茶：如果早餐很少，10点左右可以吃个面包或者三角饭团或者点心！
中餐：鱼肉+蔬菜沙拉。
零食：下午 3 点左右吃点小零食（一两）。
晚餐：晚上 7 点前吃以蔬菜为主的主菜
饮食减肥建议2：
一日五餐4.：呵护肠胃，适合生活节奏比较悠闲的人。
第一餐：晚上 8 点前在一杯不加糖的酸奶中加入少量水果。
第二餐：12:00，可选择碳水化合物为主的食材。
第三餐：14:00 吃点蛋白质和生菜沙拉。
第五餐0.：15:00吃零食。
第四餐：19:00 前吃一顿以蔬菜为主的餐食。
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