1.调味另一种减肥方法
虽然你需要适当地摄取食物中的营养成分，但这并不意味着你咬黄瓜或直接吃生鸡蛋。煮鸡蛋或生冷蔬菜当然可以吃，但不适合三餐。既然一日三餐是为了身心健康，那就在减肥的同时与家人分享美味佳肴！
烹调时一定要能灵活运用食材，调味时要注意，调味是为了让食物的原味更加有特色，所以量不宜过多，所以当有没有米饭和面包，这道菜也可以吃，不会觉得太甜或太咸。
2.沙拉减肥，看你怎么吃
年轻女性喜欢沙拉，也许是因为它们新鲜嫩滑。但如果你错误地认为蔬菜没有热量，是减肥的圣杯，那你就错了。蔬菜确实含有丰富的矿物质和维生素，对护肤和预防便秘很有好处。
吃沙拉不会长胖，可以安心使用，但如果加了很多蛋黄酱，热量会大大增加。一汤匙（13克）蛋黄酱含有80卡路里热量，所以在吃沙拉时应该少用蛋黄酱和油性调料。考虑到这一点，还是吃水煮青菜比较省心。
3.甜脂肪陷阱、啤酒和可乐
如果有人告诉您饮酒可以帮助您减肥，请不要相信。许多人认为酒精不会转化为卡路里，但实际上 1 克酒精会产生 7 卡路里。一大碗啤酒大约有260卡路里热量，相当于一大碗米饭。一瓶清酒（约160克）是160卡路里，和一碗米饭一样。如果你一次喝一瓶啤酒和两瓶清酒，不管你吃多少，卡路里都会被超过。所以，可乐和果汁总是可以吃的，对吧？许多人认为液体可乐或果汁与水一样。事实上，情况并非如此。一瓶普通的 200cc 可乐或果汁含有大约 80 卡路里的热量。口渴时只要喝，就会全部吸收。 .
4.可以减肥的橘子
在普通人眼中，具有独特酸味的橘子热量低，但一个大柚子或2个橙子也有80卡路里的热量，与葡萄、柿子、香蕉等含糖量高的水果相比，热量是低，但不要暴饮暴食，毕竟它是你一天总热量的一部分。如果只吃水果，虽然可以吸收很多矿物质和维生素，但会导致蛋白质缺乏；如果你不喜欢吃蔬菜而改吃水果，那就不好了。