鸭蛋和鸡蛋是生活中常见的食物。鸡蛋可以帮助你减肥。可能很多人都听说过，但是很多人可能不知道鸭蛋到底能不能减肥或增肥。让我们一起来看看小编吧。
减肥期间可以吃鸭蛋吗？
鸭蛋营养价值丰富，减肥时可以适当食用，但鸭蛋一般都是作为腌制咸鸭蛋吃的，所以减肥期间不宜多吃这类鸭蛋，因为热量高。
鸭蛋在生活中很常见。鸭蛋营养丰富，堪比鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。但是鸭蛋对于肥胖的人来说真的是大忌。鸭蛋富含脂肪和胆固醇，尤其是鸭蛋黄。胖子不吃。
正常情况下，1个咸鸭蛋60克，可食用份量53，热量100大卡。咸鸭蛋半个30克，可食用部分26克，热量50大卡。标准的 100 克咸鸭蛋含有 190 卡路里。可见，一个咸鸭蛋的热量是比较高的。想减肥的朋友们，吃咸鸭蛋一定不要贪心。
吃鸭蛋好还是吃鸡蛋减肥好
一般来说，如果你想减肥，最好吃鸡蛋。
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，一日三餐以鸡蛋为主食，辅以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋饮食是一种有科学依据的减肥方法。第一天的鸡蛋数量没有限制。之后，你可以一天吃三顿。如果你有高胆固醇，你只能吃蛋清。你也可以用豆腐代替蛋黄。这种方法可以做两周。每周5KG，共两周10KG。两周后无需继续。
蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可以将脂肪和胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管中排出后可供人体使用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来看，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是一种通过实践有效实用的减肥方法。当体重达到标准后，再平衡热量摄入和热量消耗，减肥效果才能持久。专家认为，鸡蛋减肥在一定程度上可能对减肥非常有效，但也不宜过分依赖。总而言之，合理的饮食、正常的作息安排、坚持锻炼是最好的减肥方法。
怎样吃鸡蛋才能减肥
1、煮鸡蛋
直接煮鸡蛋是最好的减肥食品。
2、紫菜蛋汤
材料：紫菜、鸡蛋、虾米、葱花、香油、味精、盐。
做法：将紫菜洗净切丝放入碗中，加入三分之二的虾米。在锅里放一些水，煮沸，然后倒入鸡蛋混合物。待鸡蛋花浮起时，加入盐和味精，然后将汤倒入紫菜碗中，倒入2或3滴香油。
3、醋泡鸡蛋
材料：白醋、鸡蛋。
做法：鸡蛋洗净，蛋壳上不能有污垢。用毛巾或纸巾擦干鸡蛋，不要用水。准备一个带密封盖的小瓶子，倒入米醋（只是没有鸡蛋），盖上盖子，密封24小时。24小时后打开盖子，蛋壳变软，蛋像气球一样膨胀。用筷子轻轻戳鸡蛋，小心把醋喷到眼睛里。将鸡蛋混合物和醋搅拌在一起，搅拌均匀。再次盖上盖子并密封24小时后再饮用。