确实，女生可能听说过经期吃什么都不会长胖的说法，但其实这种说法并不靠谱。如果想在经期通过节食减肥，也需要注意。一起来看看吧。
你在月经期间吃的任何东西都不会增加体重
说你在月经期间不会发胖是不可靠的。女孩在月经期间确实有更快的新陈代谢和激素分泌。但是，如果他们摄入过多的卡路里，他们仍然会增加体重。处于早期阶段的女孩不会做高强度的运动，所以不要被这句话骗了。
一般来说，不建议在经期减肥，但如果经期饮食过于放纵，还是有可能导致体重增加的。不管你在生理期有多么坚定，不建议在此期间减肥。然而，在月经期间，很多女性常常以身体虚弱为由，以补充体力为借口，安慰自己这段时间吃什么都不怕胖，这就自动成了“巧克力的发布期”。这种想法曾经影响过很多好吃的女孩。他们平时注意节食，在正常的假期开始“放纵”自己，但体重却持续增加。
虽然生理期对食物的吸收和消化会有变化，但只要热量摄入过多，就会有发胖的风险。女性体内的雌激素和孕激素水平在整个月经周期中变化很大。对于大多数月经周期规律的女性来说，卵泡期是从月经第一天到卵泡成熟（约2周后）的卵泡期。准备好。排卵发生在月经的第 14 天。从排卵日到下一个月经期是黄体期，体内雌、孕激素的水平比较高。黄体酮可促进胃肠平滑肌松弛，减少胃酸和胃蛋白酶分泌，延缓胃排空，延长胆囊排空时间，减弱肠道蠕动，可能导致黄体期女性食欲不振、消化不良、吸收功能下降。但是，吸收功能的下降并不代表没有被吸收。如果你摄入过多的卡路里，它也会转化为脂肪并储存起来。任何阶段都不要以为“吸收不好，就不会长胖”而暴饮暴食。
女生经期减肥食谱
1、木瓜
经期吃木瓜，不仅可以减肥，还有助于丰胸。木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质。它所含的维生素C是苹果的50倍。所以，在经期吃木瓜，不仅可以补充人体所需的营养，还可以帮助减肥。
2、大枣
大枣也是女性经期的必备食品。大枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥有一定的辅助作用，对经期虚弱的女性也有很好的滋补作用。 .
3、苹果
苹果是公认的减肥水果。苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少导致下半身水肿的盐分。
4、橙色
橙子是一种低热量、美味的水果。它含有大量的纤维和天然糖，可以代替糖而不会增加体重。对于喜欢甜食的女生来说，橙子是最好的减肥食品。此外，橙子含有丰富的纤维，可以加快肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期帮助排出体内大量毒素。月经过后，立马变身轻美人。
5、红豆
红豆对月经期的女性也非常有益。红豆可以补气血。月经期间，大量失血会导致人体营养供应不足。这个时候可以多吃红豆。红豆不仅能补血，还能消肿利水。是月经期间的减肥佳品。