天哪！早上穿上衣服照照镜子，发现肚子上的肉多了，前段时间辛苦甩掉的小肥肉又回来了。来吧，收拾好心情，继续减肥，快！看看我的美味低热量食谱！
【芝士南瓜碗】
卡路里：513
蛋白质：23.8 g
秋天是吃南瓜的季节。说到吃南瓜，你可能会想到油腻的炸南瓜派。算了，油腻对身体不好，做个俗气的南瓜碗就行了~
步骤 1 将南瓜切成两半，然后用勺子舀出南瓜子并丢弃。
第2步将南瓜放入烤箱烤3分钟左右，然后用叉子在上面涂鸦。
第3步可以在南瓜碗上撒些番茄酱，酸酸甜甜的。
第四步最后，在上面撒上一些磨碎的奶酪，送入烤箱烤10分钟，然后取出，在上面撒一些香菜调味。
【火鸡酿青椒】
卡路里：496
蛋白质：45.9g
看起来很健康，里面还有一点肉末，谁说不能吃肉减肥呢！这样卡路里含量不会很高，也能满足你的食欲。
第1步先将切碎的洋葱放入锅中炒香。
步骤2 将肉末放入锅中，加入盐和黑胡椒，去除肉本身的腥味，肉末应呈浅棕色。
步骤3将准备好的高汤倒入锅中（如果没有，你可以用水代替），然后加入番茄块，大火煮15分钟，然后小火慢炖。
step 4 不要同时浪费时间，青椒洗净切半。将煮熟的碎肉取出，放入青椒中，然后在上面撒上一些磨碎的奶酪。
步骤5 放入烤箱烤10分钟，取出。如果您忘记在上面添加一些切碎的细香葱以增强风味！
【鸡蛋芝麻菜“牛排”】
卡路里：528
蛋白质：25.8g
我在这里说的牛排不是你想象的那样！如果是这样，你的减肥计划可以继续吗？这道菜的整体造型酷似牛排，但里面却暗藏玄机，到底是什么样的？呐↓↓
第 1 步谜团就在这里！ ！ ！首先，将红薯放入烤箱并烘烤。当然，如果想要味道更好，可以在表面刷上一层薄薄的黄油。取出后，在红薯上撒上一些洗过的芝麻菜，淋上一些芝麻酱。
第2步后，在煎锅中放一个鸡蛋，煎至8成熟左右。把煎好的鸡蛋放在红薯上面，开始吧！
【素食汉堡】
卡路里：337
蛋白质：33.7g
让正在减肥的人吃汉堡，就是逼着她放弃之前的所有努力！不过今天小编推荐你的汉堡热量少。
第1步首先，将胡萝卜丝和土豆泥混合在一起。
步骤2西红柿洗净切块，牛油果洗净切小块。
第3步取汉堡皮，先将蔬菜放在最底层，再加入土豆泥、番茄片和牛油果，最后将“盖子”盖在素食汉堡上，大功告成！
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