一天的计划从早上开始，早餐是我们一天中第一餐也是最重要的一餐。但很多人因为没有时间或需要减肥而随便吃早餐，甚至不吃早餐。如果你爱美，如果你需要减肥和健康，那么小编一定要劝告你：早餐真的要吃好！
早餐吃多了会发胖吗？
如果你的早餐营养丰富，多吃一点不会让你发胖。经过一夜的睡眠，人体需要补充足够的能量来恢复体力，所以早餐所含的能量是充足的。早餐后，人们迎来了一天繁重的工作。到了中午，早餐摄入的热量基本被消耗掉了，热量不会被囤积转化为脂肪。
这四种早餐减肥不要吃
1.油腻的早餐
很多人早餐都用油条和饼干。这样的早餐很美味，但除了脂肪和大量碳水化合物之外，它并没有提供什么。而且这种早餐油的含量严重超标，营养成分被破坏，还会产生致癌物质，不适合长期食用。
2.小吃早餐
上班族上班赶时间，早餐会带些饼干、巧克力等零食。这种零食提供单一的营养素，主要是碳水化合物。长期食用容易导致营养不良。另外，这些小零食很容易饿死，很容易在下一餐暴饮暴食。
3.面包早餐
但是西式早餐比中式早餐含有更多的卡路里。而且西式早餐不一定适合亚洲人。如果你真的喜欢西式早餐，我建议你搭配一碗蔬菜汤。
4.运动早餐
运动早餐是您在走路时吃的早餐。边走边吃，不利于胃肠消化吸收。而且走路吃饭的时候，人的注意力会被分散，一不小心就可能吃得太多。
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