一包方便面的热量是558.14大卡
一碗米饭（约200克）含有230卡路里
一包方便面的热量=两碗米饭
方便面的营养和热量：研究证实，方便面中的调理包必须经过高温灭菌和真空包装，所以肉本身含有维生素B、铁或其中所含的蔬菜。人们的维生素C和维生素A早就消失了。你吃的只是一堆卡路里。
如果实在想吃方便面，建议先用热水冲泡，正式冲泡前再倒水，减少盐分和油分。不要把所有的盐包。您可以添加鸡蛋和海带芽来增加营养。 ，如果可以的话，煮的比冲好，因为可以加入绿色蔬菜来增加纤维和维生素C的含量。另外，味精吃多了也是有害的。
吃方便面时要注意以下几点：
首先，方便面只适用于急救，比如暂时不方便进食或因病没有食物可吃的时候。一天最多吃一次，但不是每天都吃。
其次，当您喜欢方便面或因条件有限确实需要长期食用方便面时，应酌情添加一些副食，以补充营养不足。比如吃一些香肠、牛肉干、肉干、肉松、熟鸡蛋（100克左右）、红烧肉等。
您也可以在方便面中加入一些香油或猪油（约 25 克）。或者用一些生的水果和蔬菜作为饭菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、红薯、荸荠、莲藕、香蕉、梨、橙子等，数量应保持在250-300克左右。三是肠胃疾病、食欲不振、吸收不良的人，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃不会对身体有害，但经常吃反而有害健康。