很多女生为了拥有好身材，坚持通过运动和节食来减肥。这是正确和科学的。但是，有些女孩为了让减肥效果更快或更好地控制体重，选择晚上不吃东西。不吃晚饭能减肥吗？让我们为您分析这个问题。
不吃晚饭能减肥吗
1、不吃晚餐的危害
偶尔不吃一两天的晚餐是可以的，但长时间不吃晚餐会造成很大的伤害。长时间不吃晚饭，对胃不好。你可能会出现胃病，这可能很可怕。此外，你可能跟不上你的营养。即使你减肥，你也会看起来不健康。也有一些人晚上不吃东西，白天吃很多，其实更严重。他们不仅不能减肥，甚至可能体重增加。
2、晚餐怎么吃
晚餐必须吃，但不能乱吃。一定要合理安排。晚餐准备一些清淡易消化的食物，如粥、蔬菜、鲜鱼虾等，然后选择一些高蛋白、低脂肪的食物，既能保证营养，又不用担心摄入过多的热量。然后你必须提前安排你的晚餐，与你的就寝时间相距三到四个小时，并且不要吃太多晚餐。
不吃晚饭能减肥吗？从上面的介绍可以知道，不吃晚饭可以减肥，但是会对我们的健康产生影响。如果我们恢复吃晚餐，身体的基础代谢就会降低，身体的热量也不容易。被消耗掉了，所以很容易恢复体重，而且有可能比以前更胖。所以晚餐一定要吃，只要安排合理，是没有问题的。