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西瓜减肥法怎么吃才最好呢?吃西瓜的注意事项

  • 2022-09-22
  • 减肥知识库
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  • 一、豆浆减肥法

    豆类含有丰富的蛋白质和纤维,新陈代谢好,有美容美白的功效。

    豆浆减肥法:饭前或饭时喝,豆浆在消化吸收的过程中会不断发挥瘦身的作用,所以最好是饭前喝。如果想利用豆浆的饱腹感来防止暴饮暴食,也可以在饭前喝。每天喝的最佳时间是从早上到晚上肌肉活动比较高的时候。晚上活动少,尽量避免,因为容易囤积脂肪。

    二、西瓜减肥法

    西瓜中的氨基酸有利尿作用,体内的毒素能顺利排出体外,新陈代谢自然会好。但不是尿频,而是帮助你减少小便次数。对于喝酒引起的头晕和疲劳,西瓜的效果也很好。

    西瓜减肥法:取西瓜皮,带一点红肉,去掉最外层的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味加入糖、盐、各种调味料,不仅提神,还能美容减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹小腹。

    三、苦瓜减肥法

    苦瓜中含有高生物活性的高能血清素,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络,阻止脂肪和多糖等热量大分子的吸收。 ,但不影响维生素和矿物质等营养物质的吸收。

    苦瓜减肥法:如果没有榨汁的条件,可以直接吃,但是推荐的吃法是把苦瓜对半切开去籽,再切成1.5 厘米宽的件。然后不间断地吃。请仔细咀嚼,直到感觉到苦瓜被咀嚼后吞下,就像在吃黄瓜一样,一口气吃完。同样,请在睡前3小时吃苦瓜,食用量也集中在三餐前。

    四、酸奶减肥法

    低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)更适合减肥。如果没有,可以使用含有>2.3% 蛋白质的普通酸奶。注意不要买 >1.0% 的蛋白质,那不是真正的酸奶。

    酸奶减肥法:一般来说,饭后30分钟到2小时喝酸奶效果最好。正常情况下,胃液的pH值在1-3之间;空腹时,胃液呈酸性,p??H值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时,酸奶中的乳酸菌才能充分生长,对健康大有裨益。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

    五、鸡蛋饮食

    鸡蛋可以增加血液中的高密度脂蛋白,可以保护血管不硬化。鸡蛋减肥法非常实用。当你的体重达到标准后,再平衡热量摄入和热量消耗,就能让减肥效果持久。

    鸡蛋减肥法:连续两周吃煮鸡蛋、柚子和少量蔬菜的减肥法。每天吃5~9个鸡蛋,分3次食用。每日摄入量约1000大卡。

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