一、豆浆减肥法
豆类含有丰富的蛋白质和纤维，新陈代谢好，有美容美白的功效。
豆浆减肥法：饭前或饭时喝，豆浆在消化吸收的过程中会不断发挥瘦身的作用，所以最好是饭前喝。如果想利用豆浆的饱腹感来防止暴饮暴食，也可以在饭前喝。每天喝的最佳时间是从早上到晚上肌肉活动比较高的时候。晚上活动少，尽量避免，因为容易囤积脂肪。
二、西瓜减肥法
西瓜中的氨基酸有利尿作用，体内的毒素能顺利排出体外，新陈代谢自然会好。但不是尿频，而是帮助你减少小便次数。对于喝酒引起的头晕和疲劳，西瓜的效果也很好。
西瓜减肥法：取西瓜皮，带一点红肉，去掉最外层的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味加入糖、盐、各种调味料，不仅提神，还能美容减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹小腹。
三、苦瓜减肥法
苦瓜中含有高生物活性的高能血清素，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪和多糖等热量大分子的吸收。 ，但不影响维生素和矿物质等营养物质的吸收。
苦瓜减肥法：如果没有榨汁的条件，可以直接吃，但是推荐的吃法是把苦瓜对半切开去籽，再切成1.5 厘米宽的件。然后不间断地吃。请仔细咀嚼，直到感觉到苦瓜被咀嚼后吞下，就像在吃黄瓜一样，一口气吃完。同样，请在睡前3小时吃苦瓜，食用量也集中在三餐前。
四、酸奶减肥法
低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）更适合减肥。如果没有，可以使用含有>2.3% 蛋白质的普通酸奶。注意不要买 >1.0% 的蛋白质，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥法：一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，p??H值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康大有裨益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
五、鸡蛋饮食
鸡蛋可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保护血管不硬化。鸡蛋减肥法非常实用。当你的体重达到标准后，再平衡热量摄入和热量消耗，就能让减肥效果持久。
鸡蛋减肥法：连续两周吃煮鸡蛋、柚子和少量蔬菜的减肥法。每天吃5～9个鸡蛋，分3次食用。每日摄入量约1000大卡。