早餐是必须的。据说，如果你长期不吃早餐，你会患上很多疾病。即使你正在减肥，早餐也是必不可少的。下面就给大家介绍一下七种营养减肥早餐。减肥餐让你快速减肥。
一、豆浆蛋白粉粉
用一勺蛋白粉喝豆浆，然后用全麦面包和脱脂火腿做火腿面包。这顿早餐以蛋白粉为主，因为蛋白粉营养丰富，含有植物雌激素，能给你带来充足的能量，让你更美更苗条。
二、番茄鸡蛋汤
新鲜番茄加入少许橄榄油，翻炒，加适量水煮沸，再加入鸡蛋和调味料。面包最好选择全麦面包。新鲜的西红柿含有抗衰老的番茄红素，可以美容减肥。不会因为热量过多而堆积脂肪。是一种很有营养的减肥食品。
三、味噌蔬菜粉
加入豆腐煮蔬菜，再加入日本调味料，超市可以买到寿司等，早上就可以吃一顿不错的减肥早餐了。此早餐多纤维，低热量，味噌是日本自制酱油，蛋白质丰富，脂肪含量低，适合长期食用。
四、牛奶餐
您可以选择从超市购买的成品奶，也可以用鲜奶煮五分钟以充分杀菌。可以先吃苏打饼干，再喝牛奶。不要空腹喝牛奶！这早餐主要以牛奶为主。牛奶含有丰富的营养物质，包括钙、维生素D等，还含有人体所需的全部氨基酸。消化率高达98%，是你无法比拟的。
五、玉米粉
将2汤匙玉米粉、1汤匙牛奶、1汤匙燕麦片用开水煮开即可食用。如果觉得吃不饱，可以吃一个煮熟的新鲜玉米。玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品。玉米也是减肥的主食。营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，对减肥有很好的效果。
六、果蔬餐
在不粘锅中煎一个鸡蛋（不需要食用油），然后取两片全麦切片面包，根据个人口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱，然后使用时令水果混合果汁。蔬菜果汁可以选择时令蔬果，不仅非常好吃，而且营养丰富。同时，蔬菜水果中所含的膳食纤维，饱腹感好，能促进毒素的排出，是很好的减肥营养餐。
七、豆浆粉
豆浆可以自己购买或制作。自己做的时候，可以用黄豆、黑豆或红豆等。豆浆可以和其他任何主食一起吃，比如油条。这个早餐豆浆是关键。豆浆中含有大量的植物蛋白、碳水化合物和蛋白质。饱腹感强，能促进减肥。女性喝豆浆有很多好处，据说可以预防妇科疾病。