鱼肉可以提供大量优质蛋白质，消化吸收率很高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼体内的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜鱼类也有助于预防心血管疾病。
抗衰老抗癌食品-西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。
蛋白质的最佳来源——鱼
推荐理由：鱼肉可以提供大量优质蛋白质，消化吸收率很高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼体内的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜鱼类也有助于预防心血管疾病。
低脂食物——洋葱
推荐理由：洋葱可以清血，帮助降低胆固醇。
抗氧化食物——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，大豆食品含有称为“异黄酮”的化学物质，它们是有效的抗氧化剂。请记住，“氧化”意味着“老化”。
保持活力的食物——卷心菜
推荐理由：卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
美丽的食物 - 新鲜水果和蔬菜
推荐理由：新鲜蔬果富含胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是最好的抗衰老元素，它可以维持人体组织或器官外层的健康，而维生素C和维生素E可以延缓细胞因氧化而老化。