1、不要简单地模仿别人的吃法或坚持一定的标准。您不必费力地吞下那些热量低但不合您口味的食物。很容易坚持减肥食品和个人口味的结合。
2、饭前，无论多饿，都应该只吃一个苹果，或者最多吃少量含矿物质和蛋白质的低热量食物。
3、一天不要少吃一顿饭。不吃一顿饭有时会让你饿得等不及下一顿就乱吃，还会导致疲劳，让你难以继续坚持减肥计划。
4、不要回避意大利面或麦片。谷物或面包中的纤维永远不会让你发胖。它们像新鲜蔬菜中的纤维一样使您的胃膨胀，从您的血液中吸收脂肪并疏通您的胃。
5、不要只吃精制谷物而不吃淀粉类食物。吃美味的食物饥饿感会很快出现，迫使你吃零食或以更大的胃口开始下一顿饭。淀粉类食物是人体不可缺少的食物，在这类食物的烹调过程中，可以促进脂肪堆积的淀粉被去除了。
6、用低糖，也就是少吃碳水化合物来减肥，虽然体重会增加得更快，但真正损失的只是水，一旦再吃，又会长胖。
7、许多女性错误地认为，随时吃零食可以让你免于吃饭。不要用零食代替正餐，零食不会减少饭量。
8、不要满足于多糖类食物，尤其是奶油类食物，它们可以节省咀嚼时间，而且不会帮助糖分分解。
9、不要为了节食而对吃感兴趣。节食不是抑郁症的代名词。你应该把吃饭当成一种有趣的享受，以一种轻松舒适的方式享受美味的食物。
10、不要试图在两周内减掉 5 公斤。为了保持身心健康并获得持久的效果，每天的减肥量不应超过体重的5%。