中秋假期很快就结束了，但是国庆假期又要来了，生活真的很美好。你假期打算做什么？葛优除了躲在家里，也该去跟一帮心腹吃喝玩乐吧？关于吃货的发展，从中餐到西餐，从街头小吃到高档酒店，从各种甜品到深夜美食。在别人眼里，吃就是为了活着，在吃货眼里，活着就是为了吃！过年长胖三斤真的这么难过吗？在这里，小编为大家推荐一些饭前饭后小贴士，让大家在假期吃得健康又安心。
一、把饮料换成水或茶。
摆在你面前的餐前佳肴，我猜你不能停止使用筷子，所以把手头的饮料换成水或浓茶吧。喝薏米茶或绿茶可以促进肠胃蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，最好温热饮用，比冷饮更能解腻护胃。此外，酸梅汤也是不错的选择。酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等对人体健康有益的物质。
二、饭前饭后多吃水果。
饭前吃点水果，增加饱腹感，减少饭前吃太多的老毛病。饭后吃点水果可以消除食物的油腻感。开胃和消化的食物包括山楂和柑橘。饱餐后喝一杯橙汁，能解油腻，消除积食，还有解渴醒酒的神奇功效，因为橙子含有丰富的有机酸，能促进消化。此外，木瓜素有“白衣果之王”之称，含有独特的蛋白酶，对含蛋白质的肉类有很强的软化作用。如果用肉煮木瓜，不仅有助于炖肉，还能减少油腻感。山楂能增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。苹果含有丰富的钾，富含果胶，可以降低血液中的胆固醇，有很好的去油腻的作用。香蕉还有润肠、解毒、去油腻的功效。
三、多喝汤。
喝汤不仅能让你有饱腹感，还能养胃。但需要注意的是，养胃的汤最好不要肉汤，因为肉汤也含有大量酸性物质，不利于养胃。最好的汤是蔬菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，也可以加点鸡精调味，这样养胃的效果会更明显。
四、饭后多走动。
吃完可以和朋友一起去附近的超市或者停车。您也可以选择步行到汽车站或地铁站。如果你离开家，你可以直接步行回家。不要过分依赖出租车和其他交通工具。工具。
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